A propósito de la cuarentena! COMO gestiono esto que siento. RECOMENDACIÓN#1

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Hola!

Cómo te contaba ayer voy a colgar 3 recomendaciones, una cada día a las 13h (hora española) para intentar gestionar esto que estamos sintiendo estos días.

 

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1. Identificar.

Es saber observar, entender y comprender por qué y para qué estamos sintiendo todo esto. Además, es importante saber en qué manera nos están afectando en nuestras conductas diarias para intentar hacer cambios (no tienen porque ser grandes cmabios, poquito a poco se llega lejos):

• Irse a los extremos.
• Llevamos la atención solamente hacia la información negativa que nos llega la situación.
• Todas las personas tiene la necesidad de llevar a cabo acciones para manejar su entorno. En este caso el control excesivo no es la solución.
• Buscar a un o una responsable sin una base de realidad.
• Cómo deberían o tendrían que ser las cosas, y eso se traduce a creer que hay una serie de reglas por las que debemos regirnos nosotras, los demás y la sociedad (de forma
rígida e inflexible).
• Anticipar lo negativo.
• Pensar que las emociones están ahí para dañarnos y sería mejor no sentirlas, experimentarlas ni expresarlas.
• Abandonarnos como parte de una evitación o negación de lo que está sucediendo a través del abandono.

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