“DEBERíAS” Navideños que aprietan…

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Hola!

Llego la Navidad creo que es una época ambivalente por un lado felicidad, regalos, esperanza, diversión, luces, amor, solidaridad, familia, amigos, etc. Y por otro es una época difícil para muchas personas porque significa a tristeza, perdida, soledad, angustia, estrés, angustia, dinero, infelicidad…La razón es que las Navidades son fechas en donde existe mucha obligación, muchos debería.

Por ejemplo:

Debería…

Sentir emociones “positivas”

Hacer regalos

Celebrar con la familia, con los amigos, con las compis de trabajo, etc.

Estar contenta

Decorar mi casa con adornos navideños

Todos estos deberías producen un efecto contrario. Ya que los deberías según Albert Ellis, son “aquellas creencias que perturban al sujeto y que no le dejan vivir de manera satisfactoria”. En otras palabras, son creencias fuertemente arraigadas que pueden gobernar tu vida y que no te hacen feliz. Se suelen nombrar como “debería”, “tengo que”, “siempre” o “nunca”.

Como ya abras podido deducir las navidades están bien cargaditas de “deberías”, lo importante es que seas capaz de elegir, es decir, habrá cosas o acciones que quieras o desees hacer y otras que no! Piensa que si haces cosas por obligación puede que tu estrés aumente, te salgan reproches, y no disfrutes del momento.

De lo que te hablo es de esto:

Debería hacer regalos a toda mi familia”…y además que acierte con todos.

“Debería dar una cena exquisita”

“Deberíamos estar todos juntos y felices”

“Debería estar contenta todas las Navidades”

“Debería reunirme con mi familia todos los días señalados”

Estos son unos ejemplos y tu tendrás los tuyos…nos creamos una dinámica que nos aprieta, porque estás obligada a estar con tu familia y a estar muuy feliz. Aunque dónde hay lugar para otras emociones y sensaciones…y si ese día tienes un mal día, o si no tienes ganas de estar ese día con tu familia, o si estás triste por un duelo, una ruptura, o tu familia está lejos…etc.

¿Qué alternativas puede haber?

-Haz una lista de todos tus “deberías” navideños y sólo haz los que realmente puedas cambiar a quiero…

-Sólo compra lo que vayas a consumir.

-Regala a quien realmente lo deseas, igual no tienes por qué hacer regalos. A veces una buena charla o una llamada no tienen precio.

-Haz una escapada navideña, conoce otras maneras en el mundo de pasar esta época.

-Encarga la cena, y así ni tu ni nadie tiene que cocinar.

-Hay 365 días en el año para reunirse en familia, con  los amigos o con las compañeras.

Y si tienes alguna alternativa para pasar unas navidades auténticas, es decir, ser autentic@ contigo. Cuéntanoslas! Si te ha servido o crees que a alguien le pueda venir bien, comparte!

Feliz semana!

Martha Echeverry Villegas

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