10 estrategias para gestionar el estrés

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Hola!

Te traigo 10 estrategias que te pueden ayudar a gestionar  el estrés, a mí me funcionan! Y recomiendo en terapia.

Antes de eso te recuerdo del último artículo

¿Cómo funciona el estrés?

  • La situación puede ser más o menos estresante (según las exigencias que plantee o demande a la persona)
  • La persona valora las demandas de la situación (o estresor) y los recursos con los que cuenta para responder a las demandas, para poner en marcha una mayor o menor movilización de nuevos recursos a nivel mental, biológico y motor (es la reacción de estrés)

10 estrategias para gestionar el ESTRÉS

  1. Estable horarios: es importante para poder descansar, no estar preocupad@s, no sufrir olvidos importantes, etc…

  2. Haz planificaciones reales: sin pretender hacerlo todo y menos en un mismo día!

  3. Prioriza: selecciona actividades cuando no puedas hacerlo todo.

  4. Afronta los problemas: ya sea de manera más activa o pasiva, decide que es lo mejor en cada caso.

  5. Usa la lógica: plantea el problema, analiza los pros y contras, toma la elección menos mala. Y sobre todo NO vuelvas atrás.

  6. No te adelantes: sólo sufrirás con algo que no existe.

  7. Recuerda que el estrés es natural, como cualquier otra emoción.

  8. Olvídate de la gente, y lo que crees que puedan pensar de ti.

  9. Reconoce tus logros: aprecia tu esfuerzo y tu capacidad.

  10. Reconoce tus errores: sin culpas y sin menospreciarte.

Espero que estas estrategias que ayuden a gestionar el estrés, digo gestionar ya que no creo que sea efectivo pensar en anularlo, ya que considero que el estrés es un proceso natural de todas las personas.

Sería genial que nos dijeras si estas estrategias te funcionan, o compartieras tus estrategias!

Martha Echeverry Villegas

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