Qué tienes que tener en cuenta del ESTRÉS

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Hola!

Me gustaría hablaros del estrés ya que es un tema que a todas y todos nos afecta, y que hace parte de nuestro vocabulario y es el desencadenante de muchos problemas físicos, psicológicos y en el rendimiento de nuestro día a día.

Primero quiero definir estrés, más que nada para quitarle esa parte o etiqueta de malo, malísimo

¿Qué es el estrés?

  • El estrés es un proceso natural de adaptación de la persona a su entorno.
  • La persona responde a las exigencias de la situación activándose (con el fin de mover los recursos necesarios para atender dichas demandas)

Si vemos el estrés como situación seria:

  • Eventos vitales estresantes (catástrofes, atentados, divorcio,…)
  • Sucesos vitales menores (contratiempos de cada día)
  • Sucesos menores estables (ruido, frío, calor,…)

Hoy en día se ve como un proceso interactivo, en el que están en juego:

  • Las demandas de la situación
  • Los recursos de la persona
  • La percepción de la situación
  • Las reevaluaciones posteriores, etc…

 

¿Cómo funciona el estrés?

  • La situación puede ser más o menos estresante (según las exigencias que plantee o demande a la persona)
  • La persona valora las demandas de la situación (o estresor) y los recursos con los que cuenta para responder a las demandas, para poner en marcha una mayor o menor movilización de nuevos recursos a nivel mental, biológico y motor (es la reacción de estrés)

…Y a lo largo del tiempo?

  • Ante las demandas de una situación se estimula el organismo y se inicia un proceso de activación, que permite que éste alcance su objetivo, volviendo a la “normalidad” cuando el estímulo ha cesado
  • Cuando se mantiene la presión, se entra en el estado de resistencia, y las personas empiezan a tener una sensación de disconfort (tensión muscular, palpitaciones, etc.)
  • Si continúa el estresor, se llega al estado de agotamiento, con posibles alteraciones funcionales y/u orgánicas: son las llamadas “enfermedades de adaptación“
  • Estos síntomas son percibidos como negativos por las personas y pueden producir preocupación (ansiedad) por la propia reacción de estrés, lo que a su vez agravaría los síntomas, pudiendo llegar a crearse un círculo vicioso.

 

Por ahora quería que tuvieras una idea más amplia de lo que es el estrés, y como te puedes dar cuenta también tiene una parte adaptativa, porque nos ayuda a activar nuestros recursos, y muchas veces a descubrir aspectos o recursos que creíamos que no teníamos.

La próxima semana os traeré estrategias o claves para gestionar el estrés. Cómo adelanto os dejo un pequeño ejercicio:  que te parece si le preguntas a dos o tres personas de tu confianza que hacen ellas para gestionar su estrés. Anímate a compartirlos con nosotros!

 

Si sufres estrés laboral o necesitas saber cómo gestionar el estrés en tu vida diaria, puedo ayudarte a encontrar las mejores estrategias y descubrir herramientas para superar sus síntomas.

 

Martha Echeverry Villegas

 

 

2 respuestas a “Qué tienes que tener en cuenta del ESTRÉS

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